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       健康一体机介绍午睡“四要点”

  1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。


  油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

  2、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

  这样可以减轻心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂及双手发麻、刺痛。
健康一体机介绍午睡“四要点”
  3、午餐后不宜立即躺下午睡。

  健康一体机指出午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应午餐后休息十几分钟再午睡。

  4、醒后适当活动。

  午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释黏稠血液。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。



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